来月から骨盤体操教室に通うため
新しいスニーカーをゲット!(23センチです♪)

帰りに「ドトール」で休憩♪

そのお店でパシャリ!

周りの人は、なんだろうと思ったかなぁ。

でも、気にしない・・・・気にしない^^;

 

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今日はミニオフ会でした♪あいにくのお天気だったけど^^;

時間ど~り、大倉山の改札で待ち合わせをして

はっぴーさんとランチを楽しみました♪

本日のランチは

大根とタコのサラダ

グリンピースのスープ

帆立のソテー

ご飯

コーヒー

♪~ο(*^▽^)οο(^▽^*)ο~♪・・・・・・・・・以上です。

メインはもちろんですが

グリンピースのスープが甘くて美味しかったです!

食べ終わって、ΣΣ┏(|||`□´|||;;)┓ 気がついた!

写真を撮る前に、たらふく食べてもーーーた(笑)あちゃーーーーだった・・・・。

 

おみやの交換をしたのですが、はっぴーさんが旅行に行かれたお土産まで

頂戴していただきましたm(_ _)m

 

↓コレは、手作りクッキー♪

 

その他の、おみや♪

おいしそーーーー^^

出た~!カピバラ(笑)

しかも、キューピー♪

その後、電車で横浜駅へ移動して「そごう」へGO!

「Loft」で、ウィンドウショッピング・・・・・私はダンナ様へのおみやに

これを買いました。

                 

はっぴーさん・・・・・今日は、貴重な時間を、ありがとう♪

おみやの数々・・・・大事に頂きますね!

そして、私も明日から万歩計に挑戦してみます(少しだけねwww)

今度、会うときはもっとダイエットしてるからぁあああw

うふ♪(* ̄ω ̄)v

 

 

 

 

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ワラをもすがる思いで買って、約2ヶ月間飲んでた漢方薬でしたが

あんまし効果がありませんでした・・・・・Orz。

腹筋&背筋一日30回は息子に無理をすると腰痛になると注意されてしまい(笑)

現在は、お休み中です。

そんな時、友人からススメられてプレゼントして貰ったダイエット本。

(-◇ー;)!!マジでか?!

と、思タwww。

 

→本代933円ナリ♪

 

この先生、バリ島に住んでいて教室を開いているそうです。

女性特有の生理痛や腰痛も改善するみたい・・・・。

友人はすでに2ヶ月前からこのエクササイズを始めて、「やや痩せてきた」と言っていた♪

ええ~?・・・・本当にマジでか?!(笑)

私はまだ基本動作しか出来ませんが、関東に何人かインストラクターの方々が教室を開いているみたいなので今度、友人と一緒に参加してみることに決めました。俄然、頑張らないと。・゜゜・(≧∀≦)・゜゜・。動作方法は、肩幅よりやや大きく足を開いて少し中腰になり手を腰にあてて(背中が曲がらないように)息を吐きながらお尻に力を入れてクィッ!元の位置に戻す際に息を吸う・・・・・腰を前に突き出す感覚でお腹の筋肉や太もも、そして普段は感覚の無い骨盤を支えてる骨盤低筋を鍛える運動のようです。要するに普段使わない筋肉を効率よく鍛えて引き締めをはかろう、というものらしい^^;この感覚をつかむのが私のバヤイは、けっこう大変でした。確かにお尻に力を入れると腹筋しているような感覚になります。以上が基本動作でこれにいくつかパターンがあり二の腕やヒップアップ、ふくらはぎ、など引き締めるエクササイズがあります。

特に食事制限はありません(〃▽〃)

(最近ですが玄米ごはんに変えました♪)

 

このエクササイズを実験的にやっていこうと思っていますw。

春までに!が、ついに夏までに・・・に、なってしまいましたが

本当にこれで痩せれるのか試してみます!

 

 

 

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夕飯=軽めに。

入浴後=骨盤体操に加えて新たに

腹筋30回、背筋30回!

щ(゜ロ゜щ) しんどーーーーーーーーーい!

今日で4日目ですがお腹が痛いです(笑)

 

その後=青汁ゴクゴク♪

昼間の主食はパンが多いです。

ご飯だとおかずを食べなきゃいけないのと

パンが好物だからです♪

んでもって、おかずだけ、ひじき&大豆とか、

ちゃんと食べていますw。

そして例の苦い漢方薬(防風痛聖散)を、3錠=朝・夕の2回。

飲み物=ミネラルウォーター

 

この腹筋&背筋メニューを入れたのは、まだ始まったばかり。

これで本当に痩せられるのでしょうか・・・・・・・・♪~( ̄ε ̄;)

今日もロース肉のお腹を見て、そうつぶやくyuminでした。

 いや・・・・・・・・痩せるんだぁああああ!www。

春までには痩せる!が、夏までに!に、なりませんように(笑)

 

  

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ロート製薬の「和漢箋(わかんせん」シリーズから・・・・・・・・・・・。

防風通聖散錠(ぼうふうつうさんさんじょう)

 

骨盤体操しても、追いつかなくなりました(゜дÅ)

去年の秋からチョコチップクッキーをたくさん食べたせいです。

 

これで、落とせるのか???

とにかく飲んで、体操して、カロリー制限をしなくては!

新陳代謝が鈍くなるので

トシを取ると脂肪を落とすのが、なかなか難しいです。

たのむ!効いてください!お願い・・・・w。

 

 

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今日は午後から雨模様・・・。

暖房をつけて

おやつタイムといきますか♪

ストアでダイエットコークが安売りしていたので

スナック菓子を買うことに(って、もうここからダイエットじゃないんですけど^^;)

何を買ったのか・・・・・・・・それは、

↓コレ!

ダンナ様の好物のチップスです・・・(無類のカレー好き、365日カレーOKな人w)

期間限定よりも「よこすか海軍カレー」が好きなので即、買いしてましたwww。

 

私は↓コレ♪

久しぶりに食べま~す!

 

 

 

 

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先週、風邪を引いて完治してから

早寝、早起きの習慣が自然に身についてしまいましたw。

 

これが・・・・・・・・・・・

いつまで続くか、わかりませんが

だいたい9時過ぎくらいになると

あくびが出てしまい

薬を飲んで横になると爆睡してしまいます。

 

一旦、明け方に目が覚めるのですが

7時くらいには完全に目覚めてしまうようになりました。

そして青汁&骨盤体操&ストレッチが日課に♪

 

それまで昼寝をして夜中まで起きていた自分の本来の姿は

どこへやら・・・・・・・・・・(-◇ー;)!!

 

現在、日光浴を心がけているので

その効果もあるのかも知れません。。。

これで、痩せられたらもっと、もっといいのになぁ~。。。

 

 

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