朝バナナの落とし穴にはまり(何を食べてもいい等々)

よけい体重が増えてしまったyuminです。

 

((ノ ̄■ ̄)ノアウアウ、、

 

 

ダンナ様から

「背中にも肉がついてきたよ」

と、いわれてもーた!

 

(||||▽ ̄)アウッ!

 

私は合わなかったので以前やっていた骨盤体操に切り替えました!

骨盤体操のやり方は肩の幅くらいに足を広げて立ち、ウエストまわりに

浮き輪があるような感覚で腰をゆっくり右からでも左からでも回すだけの

体操です(約5分を朝・晩やるだけで早い方で一週間で効果が出てきます)

プラス

軽い腹筋

開脚して足のスジを伸ばすストレッチ

二の腕のリンパマッサージ(むくみ対処)

顔のリンパマッサージ(むくみ対処)

最後に軽いヨガ(精神安定)

・・・以上を時間をかけて朝・晩の2回を各約30分ほど行います。。。

また

お風呂では半身浴で汗をかき

引き締めマッサージクリーム(塩入り)で

ウエストまわりを丹念にスリスリしてもみもみします。

ロースハムなお腹でも、それなりに発汗いたしますwww。

 

やはり

身体をいじめてあげないと

体重は減少しないと思い知りました。

カロリー計算しながらの食事と

栄養補給のサプリメントで

一から出直しです(( ̄^ ̄ )ゞ

なので

朝バナナダイエット日記は

たった2回で終了ぉおおお!www

 

【追記】

朝バナナダイエットを開始したのは10月10日 でした。

記事にしたのはたった2回で終わってしまいましたが

続けていたのは約11日間くらいです。。。はやっwww

 

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朝、起きたら8:30でした・・・щ(゜ロ゜щ)

もう、みんな出かけた後でした・・・あちゃー。

 

仕方ないので(笑)

洗顔して、お顔のお手入れを念入りにして

朝バナナを食べてから

骨盤体操1セット&ストレッチを3セット

軽いヨガを行い、アッという間の30分。

ゆっくりだから全然苦しくないのです。

 

お洗濯は終わったし

掃除は昨夜、寝る前にやったので

今のところ家事をやる事はあまりありません・・・。

 

観葉植物のお手入れをしたぐらいでしょうかw。

 

今日は一日が長そうな気配だ~。

 

※ 朝バナナだけに頼っていたら

何を食べてもいいと言う落とし穴に落ちてしまい

逆に体重が落ちるどころか、よけい肉がついたもよー(-◇ー;)!!

なので今まで通りバナナはおやつ感覚で食べて(朝でも)

食事は控えめにして、骨盤体操&ストレッチを十分することにしました!

やはり運動は心身共に気持ちがいい♪

バナナだけに頼ってた自分が甘かった!反省!

 

 

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voxで記事にしただけで何回目かしら・・・・。

これまで、ファミマの「もちもちくるみパン」

チョコチップクッキー(銘柄は何でも・・・と、いいつつ外国産が美味しかった)

ローソンの「とっておき宣言シリーズのごまチーズパン」

一度食べておいひぃ♪

と、思ったら飽きるまで食べまくる私。

そんな数々の「飽きるまで」なんですが

最近、またハマリだした食べ物を見つけてしまいました!

99SHOPの「グリーンカレー」なんですけど

長男は「激マズ!」

男性陣は誰も食べません(-◇ー;)!!

私だけ・・・・「う・・・ウマイ♪」

唐辛子の辛さのバロメーターが

5個のうち4個ついているんですけど、大して辛くないですw。

ココナツミルクのサラリとしたスープ感と、しょぼい鶏肉&ひよこ豆が

入って99円って、めちゃ安いじゃないですかぁあああ~!

この3日間は、ずっとこればかり食べてます(笑)

明日もグリーンカレー、その次もグリーンカレーw。

どうしてハマると飽きるまで食べてしまうのでしょーwww。

みたこともない食品会社ですが、見つけたら・・・おススメですw。

 

あ”・・・・後ろにチロルが見えてしまいましたか?w

 

 

あんまり懐かしかったので

一緒に買ってきてしまいました。

これはヌガータイプでございます。

駄菓子はどれでも4個で99円でした♪

バナナはいつでもあるし、生協より少し遠いけど

しばらく99SHOPに通う自分が♪~( ̄ε ̄;)えへへ。。。

 

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本日の

 

おやつです・・・・・。

 

ダッツ125mlは約280キロカロリー・・・・・。

 

これは

80キロカロリー♪

 

まずはバニラ味から。

 

口どけがふんわりして、やさしい味わいでした(早々に食うとるやんか!w)

 

 

 

しばらくは食べたくなったら

これにいたします♪~ο(*^▽^)οο(^▽^*)ο~♪

 

 

 

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しまった!バナナが残り1本になってしまった!

急いでチャリで生協まで走りました・・・・・・・。

 

・・・・・Σ( ̄⊥ ̄lll)・・・・・

 

『バナナが無い・・・。』

( ̄ ̄ ̄∇ ̄ ̄ ̄;)

 

うそーーーーん!

 

~ヽ( ̄Д ̄*)イラっときたので

 

これを買いました。

 

そして

 

踏み入れてはならないコーナーへ・・・。

 

 

これらを発見してしまったのであります。

 

1010 0031010 0041010 005

これらは↑家族分にして・・・。

私はコレにしました!

(一人で全部は食べません) 

だ・・・・だめですか♪~( ̄ε ̄;)

アイス禁止宣言をしたばかりなのに・・・・・・ぎゃふん!w

九九さんの悪魔のささやきは聞こえませんでしたが頭にあの言葉は

しっかりこびりついておりました。

意思の弱さに(ノ゚ο゚)ノ オオオオォォォォォォ- 

 

バナナがあったら買わなかったのにぃーーーー!www

 

 

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10時くらいに起床してから

早速、朝バナナ開始!

そして常温の水をガブ飲み(これはいつもの事だから全然平気♪)

(その後、30分は何も食べてはいけない)

いやいやいや・・・・30分どころではないです。

すご~くお腹一杯なんですけどぉおおおお!(-◇ー;)!!

もう夕方の4時近くですがまだお腹が空かないんですけどぉ。

いちおー動いてますよ・・・・。

その間に

お洗濯&家事

そして早々と夕飯の支度を終わらせちゃいました。

野菜&きのこ&セロリ&バーベキュービーンズ&レッドビーンズ&鶏肉&トマト

スープの素&砂糖少々&塩+胡椒で味付け(かくし味にナツメグ少々)

まぁ、トマトスープと言いますか、ミネストローネみたいなもんですけど。

2回目の洗濯を終わらせて

青汁を1杯・・・・今のところはコレだけです。

もう少し時間が経過したら

骨盤体操&ストレッチをやりまーーーす。

バナナって腹持ちがいいのねん♪

 

夕飯は、トマトスープ&パンを食べる予定です。

(パン=クランベリー、カシューナッツのカンパーニュ・・・これ大好物♪)

そして

間食したくなったらバナナを食べます!

 

・・・・・・・・以上第一日目のメモでした。

 

【追記】

こちらが出来上がりでーーーす。

 

 

 

 

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今朝は軽くパンを食べてしまいましたが

夕飯はバナナを食べました~。

明日の朝から

バナナダイエットを実行します!

やり方以下参照↓

+。◇。+゚+。◇。+゚+。◇。+゚+。◇。+゚+。◇。+゚+。◇+。◇。+゚+。◇。+゚+。◇。+゚+。

(内容)
 1)朝食は、バナナ + 水(常温の水道水)
  (バナナの本数の制限はなし)
  ・満足するまで、何本食べてもよい。
 2)昼、夜は何を食べても自由。
 3)寝るのは、食べてから4時間以上経ってから。
 4)熟したバナナを食べる。(ダイエット効果が上がる)
  ・バナナに黒い斑点「シュガースポット」があると、熟したサイン。
  ・熟したものは栄養素が豊富で、免疫力アップ、ダイエット効果が上がる。
 5)朝バナナダイエット中のおやつ:OK
  ・朝にバナナを食べて、30分以上あければ、何を食べてもよい。
  ・間食に甘いものを食べてもいい。
  ・大切なのは長続きすることなので、朝バナナダイエットに、我慢は禁物。
  ・夜中にどうしてもお腹がすいたときも、バナナがよい。
   ・バナナは消化が早く、胃の負担が軽い。
 6)油物の摂りすぎ、暴飲暴食は避ける。
  ・基本的には何を食べてもいいが、油物の摂りすぎ、暴飲暴食は避ける。

(特徴)
 1)バナナは消化が早い。
  ・消化時間が短いので、脂肪燃焼に時間がかけられる。
  ・胃を休めることができる。
 2)常温の水は胃腸への負担が少なく、代謝に必要な水分補給ができる。
 3)酵素、ポリフェノールなどが代謝を高める。
  ・糖質分解酵素が代謝を高めて脂肪燃焼を活性化する。
  ・ポリフェノールが活性酸素を抑制、代謝を高める。
 4)バナナは腹持ちが良い。
 5)バナナは携帯に便利。
  ・バナナは常温保存できるので、バナナケースなどに入れれば、持ち歩きも簡単。
 6)便秘解消の効果。
  ・バナナの豊富な食物繊維が水分を吸収して便を膨張させる。
   ─>便の量が増えて腸内を刺激。
    ─>排便を促し、便秘の解消に。
 7)米も効率よく消化できる。
 8)バナナの食物繊維が余分な脂肪の吸収を抑える。

+。◇。+゚+。◇。+゚+。◇。+゚+。◇。+゚+。◇。+゚+。◇+。◇。+゚+。◇。+゚+。◇。+゚+。◇。+゚+。

 

このように、朝さえバナナ+常温水を摂取すればダイエットに繋がるという

内容が本当なのか?体重は減少するのか?

自分で試したいと思いますd(-_☆)キラン

ダイエットの内容は時々UPしたいと思いま~す♪

 

最近のスーパーはバナナが品切れが多いらしいですw

駅前のローソンもいつもバナナが売り切れ中w

 

 

 

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